114 yogasūtra 3.0 La [più che sostenibile] leggerezza dell’essere Praticato con regolarità, lo Hatha Yoga fortifica il fisico e distende muscoli e tendini, ragion per cui esso viene con sempre maggiore frequenza integrato in terapie atte alla positiva risoluzione dell’insorgenza di dolori che affliggono la colonna vertebrale e la schiena, dai disturbi cervicali alla scoliosi. Per quanto concerne le c.d. energie sottili, l’esercizio degli āsana dell’Hatha Yoga contribuisce al dissolvimento dei blocchi energetici, tensioni psicosomatiche causa di innumerevoli disturbi fisici e psichici. L’Hatha Yoga conferisce infatti un’attitudine mentale proattiva e favorisce l’aumento delle capacità di concentrazione, risultando altresì particolarmente indicato quale sostegno contro la depressione, l’ansia, l’insonnia, lo stress – al punto che alcuni studi (tra i quali, in particolare, uno molto rilevante condotto per otto settimane su donne affette da depressione grave, ansia, stress e pensieri ossessivi6) incoraggiano a integrare lo Hatha Yoga alle cure mediche per il trattamento dei disturbi depressivi maggiori. Monitorando a livello medico, in particolare, i risultati dello studio succitato, tutte le partecipanti mostravano livelli di depressione decrescenti nel tempo, registrando un notevole miglioramento dell’umore e dell’ansia attraverso il rilassamento, il controllo del respiro e la meditazione. Ciò in virtù del fatto che lo Hatha le aveva “incoraggiate” alleviando le tensioni, sviluppando la concentrazione e insegnando il controllo e la consapevolezza, aumentandone conseguentemente la self-confidence. Secondo il millenario sistema di fisiologia energetica sviluppato dalla tradizione induista, infine, la pratica degli āsana alla base dell’Hatha Yoga influisce anche sul positivo funzionamento degli organi interni del corpo, sul sistema nervoso e sulla regolazione delle ghiandole endocrine. Rimettendo in asse corpo, mente e spirito la pratica dello Hatha Yoga è benefica dunque a molteplici livelli, donando una appagante sensazione di benessere diffuso, di equilibrio psicofisico, di totalizzante leggerezza. 6. Patricia Anne Kinser, Cheryl Bourguignon, Diane Whaley, Emily Hauenstein, Ann Gill Taylor, Feasibility, Acceptability, and Effects of Gentle Hatha Yoga for Women With Major Depression: Findings From a Randomized Controlled Mixed-Methods Study, 11 aprile 2013 – studio consultabile online su www.psychiatricnursing.org.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDUzNDc=